宝宝爱吃的81道营养餐有什么?

疾病 来源:养生之道网 2022-11-06 12:44 阅读量:7688   

宝宝爱吃的81道营养餐到底是什么接下来我们就以一岁到四岁的孩子为例,讲解一下适合他们吃的食物通常有哪些

一,1~2岁宝宝参考食物:

谷类:软饭,馒头,面条,面包 70克

肉类:肝,动物血,碎肉 50克

鱼类:鱼,虾 50克

蛋类:鸡蛋,鸭蛋 50克

豆类:豆及豆制品 50克

奶类:牛奶 450毫升

蔬菜:西红柿,菠菜,白菜,胡萝卜,萝卜,菜花 50克

水果:苹果,橘子,香蕉,西瓜 50克

其他:紫菜,木耳,芝麻,花生,蘑菇,可以在医生指导下钙剂。

食品制法:

蛋奶:将鸡蛋黄打在奶中,搅匀后置于火上加热,要不时地搅至煮沸为止。

绿豆粥:将绿豆洗好后煮烂,捞出绿豆皮,将米洗净,加入煮好的绿豆水,煮烂,即可食用。

二,2~4岁宝宝参考食物:

谷类:米饭,面食类,杂粗粮 80克—100克

肉类:瘦猪肉,牛羊肉,禽肉,猪肝,鸡肝,猪血 50克

鱼类:鱼,虾及虾皮 50克

蛋类:鸡蛋,鸭蛋,鹌鹑蛋 50克

豆类:豆浆,豆腐及豆制品 20克—60克

奶类:牛奶 225—450毫升

蔬菜:西红柿,菠菜,芹菜,白菜,胡萝卜,萝卜,菜花 50克

水果:苹果,橘子,香蕉,西瓜 50克

其他:海带,木耳,香菇,蘑菇

可以在医生指导下服鱼肝油,钙剂。

食品制法:

豆腐粥:将豆腐切成小块,置于已煮好的肉汤中再煮开,即可食用。

胡萝卜粥:将大米或小米等洗净,加入适量水煮烂,然后将制好的胡萝卜泥加入,再煮开,即可食用。

关于宝宝爱吃的81道营养餐有什么,是需要家人们做好初步了解的,同时也要根据孩子的年龄乃至发育状况,合理的安排饮食,补充各种维生素和营养物质,避免出现营养不良的现象,这样才能让宝宝变得更加的健康和聪明。

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